På den igen..

Se mine nye sko - det var deres trejde løbetur i dag!
Sidste tur var for over en uge siden, men i dag var jeg ude og pløje skovstierne op igen. Samme tur som sidst, og det føltes helt godt i benet. Kun en lille anelse kunne jeg mærke til skaden, så mon ikke det snart er helet op?

5,5 km

Joh - det gik så fint i går at jeg tog en lidt længere træningstur end jeg havde planlagt. Ikke at jeg ikke kunne mærke noget i benet, men det var altså betydeligt bedre end det plejer. Så måske er der endelig en bedring på vej?

Nye sko!

Så er jeg den glade indehaver af et par spritnye Asics-sko!
Jeg blev testet på løbebånd (hos "Løberen" i Århus - fin butik, supergod betjening!) og udfra det kunne han se at jeg egentlig har en helt neutral løbestil. Det er altså ikke på grund af over-pronation at min skade er opstået, hvilket ellers hyppigt ses, men udelukkende for hård træning.
Anyways, mine gamle sko er udslidte og jeg købte mig et nyt par der efter sigende skulle yde god støtte.
Jeg har også løbet den første lille tur i dem. De "sædvanlige" 3,6 km i let luntetrav - for det er bare alt jeg kan præstere lige nu!
Men skoene er i hvert fald gode at have på, og virker helt fine at løbe i.

En lille træningstur igen.

Midt på ugen måtte jeg give op igen efter ganske få meter og traske slukøret hjem igen. Det gjorde ikke godt i benet.. I dag forsøgte jeg igen, og det gik lidt bedre denne gang. Det blev til den lille tur på 3,6 km, og det var rart at få luftet løbeskoene igen!
Apropos løbesko, så har jeg besluttet mig for at købe nogen nye. Med max. støddæmpning! Mine nuværende sko er altså også over et år gamle nu, og temmelig slidte..
Nu til lidt træning på balancebrædtet..

Stille og roligt

Sådan gik dagens løbe/joggetur, meget adstadigt. Samme rute på 3,6 km som sidst, og det gik lidt, men også kun lidt, bedre. Jeg tror at der er lange udsigter til at jeg kommer tilbage til min før-skade-form. Håber virkelig at træning på balancebrædtet og styrketræningen af ankelen kan hjælpe.
Heldigvis har jeg min cykel og svømmehallen, så konditionen kan holdes ved lige.

En lille-bitte forsigtig jogge-tur

Lidt har også ret! 3,6 km hvor jeg vekslede mellem let løb/jogging og gang. Jeg var slet ikke sikker på at jeg overhovedet kunne løbe, men det gik faktisk helt godt. Og jeg var bare så glad, jeg tror der var et smil på mit ansigt under hele turen! Nå ja, det var meget stille og forsigtigt. Jeg kom jo knap nok til at svede eller blive forpustet. Nu her bagefter kan jeg godt mærke det lidt i mit ben, og jeg tror denne tur var lige på grænsen til det fornuftige.
Men det var dejligt!

Genoptræning

Nu er det over *2 uger* siden jeg har kunnet løbe. Dybt deprimerende. Men jeg kan jo både cykle og svømme, så der er i og for sig ingen undskyldninger for at slappe af. I fredags var jeg i svømmehallen og tog 1000+ meter (jeg løb sur i meter-regnskabet efter et stykke tid..). Det var rigtig dejligt at blive ordentlig forpustet igen.
Men det er altså bedre med en løbetur.
For at blive klar igen er jeg gået i gang med et genoptræningsforløb, anbefalet af lægen. Til formålet har jeg indkøbt et vippebrædt, der skal hjælpe mig til at styrke mine ledbånd og muskler i ankelen, og en elastik, som jeg skal bruge som modstand under nogle fod/læg-øvelser. Håber det hjælper!
- Det er selfølgelig blevet bedre siden for 2 uger siden, men jeg synes det går meget langsomt fremad. Meget.